Yaglarindan kurtulmak isteyenlere!
Bugune kadar kilo vermek icin bircok diyet yontemi deneyip basarisiz olduysaniz, neden dogal yollari ve yiyecekleri denemiyorsunuz?.
Kilo vermek icin mucize bir yol olmamasina ragmen, zayiflamak icin Reader's Digest dergisinde yer alan haberdeki vucudunuzun yag yakma potansiyelini artiran 15 gida maddesini tuketebilirsiniz. Az yagli sut, az yagli yogurt ve peynir: Bunlarin ortak sirri icerdikleri kalsiyumdur. Nutrition Reviews isimli dergide yer alan 90'dan fazla arastirmanin yeniden gozden gecirilmesiyle bol kalsiyum alimiyla iyilesen vucut niteligi arasinda guclu bir bag bulundu. Yulaf, arpa: Bunlarin sirri ise liflerde yatiyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergideki arastirmaya gore, aksam yemeginde beyaz pirinc yerine buyuk bir tabak lezzetli arpa ile gobeginizdeki yaglardan kurtulabilirsiniz. Yesil cay: Icerdigi katesin metabolizmayi ve karacigerin yaktigi yag oranini hizlandiriyor. Bunun etkisinden yararlanmak icin gunde 4-6 bardak yesil cay icin ve her hafta en az 3 saat egzersiz yapin. Yumurta: Protein icerigi sayesinde yumurta, kilo vermenize yardimci olur. Oncelikle vucudunuz proteinli yiyecekleri parcalamak icin daha fazla enerji kullaniyor. Ayrica protein kas kutlenizi tutmaya yardimci oluyor, kaslariniz yagdan fazla kalori yakiyor. Sonuc olarak, protein sizi karbonhidratlardan daha fazla tok tutuyor. Ceviz, badem: Icerdigi iyi yaglar, lif ve protein vucudun insulin direncini artirir, kilo vermeye yardimci olur. Ceviz, en iyi omega-3 yag asit kaynagindan biridir. Badem ise kemik sekillenmesinde ekstra fayda saglar. Somon: Newcastle Universitesi'nde duzenlenen arastirmada, somon baliginda bulunan omega-3 yag asitlerinin yag kutlesini azalttigi belirtildi. Diger arastirmalar da, omega-3 yag asitlerinin sizi tok tuttugunu ve yagli balik yedikten sonra 2 saat sonra daha tok hissettiginizi gosteriyor. Haftada en az iki kez somon, uskumru, konserve ton baligi veya 'eger bulabilirseniz' kuzey denizlerinde yasayan Ringa baligi gibi diger yagli baliklardan tuketin. Elma, Armut, dolmalik biber: Bu gidalarin icerdigi ve bitkisel gidalarda bulunan dogal kimyasal olan flavonoidlerin yag yakma etkisi bulunuyor. American Journal of Clinical Nutrition isimli dergide yayinlanan arastirmaya gore, cok flavonoid tuketen kadinlarin vucut kutle indeksleri onemli olcude dusuyor. Hayvanlar uzerinde yapilan deneylerde de flavonoidlerin kalori tuketimini artirdigi, vucuttaki yag yakisini hizlandirdigi bulundu. Keten tohumu: Icerdigi lignan sayesinde keten tohumu, menopoz sonrasi kadinlarda daha az vucut yagi ve vucut kutle indeksi sagliyor. Her gun kahvaltilik tahiliniza, yogurdunuza ya da salata sosunuza bir yemek kasigi keten tohumu ekleyebilirsiniz. Sirke: Arastirmacilar, sirkenin vucudun yaglari parcalamasina yardimci enzim ureten genleri harekete gecirdigini soyluyorlar. Sutle ya da sodayla seyreltebileceginiz yaklasik bir yemek kasigi sirkeyi her gun icin. Samanyoluhaber