Ramazanda neden uykumuz geliyor?
Sicaklarin etkisi ile oruc tutan kisiler saglik acisindan bazi olumsuzluklar yasayabiliyor.
Ramazan'da kan sekerinin dusmesinin kiside uyuma istegine neden olabilecegini soyleyen uzmanlar, "Gun icinde uyuklamanin onune gecebilmek icin sahurda lifli gidalar tuketin. Yagli ve baharatli yemeklerden uzak durun" uyarisinda bulunuyor. Sicaklarin etkisi ile oruc tutan kisiler saglik acisindan bazi olumsuzluklar yasayabiliyor. Uzun suren aclik surecleri saglikli kiside ciddi bir saglik problemi olusturmasa da kisinin metabolizmasini olumsuz etkileyebilir. Memorial Atasehir Hastanesi Dahiliye Bolumu'nden Prof. Dr. Birsel Kavakli, "Uzun suren aclik surecleri sonucunda saglikli bir kisinin metabolizmasinda, kan sekeri dusebilir, dikkat azabilir, halsizlik olur. Is verimi azalabilir" dedi. SINIRLILIK GORULUR Acligin hissiyle kan sekeri dustugunden kiside uyuklama halleri yasanabilecegini dile getiren Prof. Kavakli, "Kan sekerinin dusmesi ile kiside halsizlik, hatta sinirlilik gorulebilir" diye konustu. UYUKLAMAYI ONLEMENIN YOLLARI Kan sekerinin dusmesini engelleyebilmek icin sahurda lifli gidalara yer verilmesi bir onlem olabilecegini kaydeden Prof. Kavakli, soyle devam etti: "Kan sekerinin dusmesinin engellenmesi ile gun icerisinde uyuklama hallerinin de onune gececektir. Sahur ve iftarda tukettigi agir, yagli, acili ve baharatli yemekler de uykusunu kacirabileceginden dikkat edilmesi gereken bir noktadir. Mumkunse kisa surelerle vucudunuzu ve zihninizi kisa ogle uykusuyla dinlendirmek gerekir" UYKU SURESINI DENGELEMEK ICIN NE YAPMALI? Ramazanda sahura kalkmak basta calisanlar acisindan uyku surelerinin kisalmasina ve uyku duzeninin degismesine sebep oluyor. Uyku duzeninin degismesi kisilerde, bazi hormonlarin ritminin bozulmasina yol acabilecegini anlatan Prof. Kavakli, "Uyku problemlerinin olusmasi ve uyku problemlerinin etkisiyle gunluk yasantilarinda uyum konularinda sorun yasamalari kacinilmaz olmaktadir. Oruc tutan kisiler 24 saat icindeki toplam uyku surelerini Ramazan oncesinde oldugu gibi tutmaya calismasi uyku surelerini dengelemek icin alinabilecek bir onlemdir. Ancak uyku acisindan yasanan bu tur problemler kalici bir bozukluk olusturmadigindan; uyku kalitesi oruc bittikten bir sure sonra normale doner" aciklamasinda bulundu. BUNLARI UNUTMAYIN! Oruclu iken zaten sivi alimi yapilamayacagi icin sicak ortamlarda bulunmak, terlemeyi artirarak vucutta var olan suyun da kaybedilmesine ve buna bagli olarak susuzluk hissedilmesine sebep oluyor. Bunun sonucu olarak kanin akiskanligi azalip risk grubunda olanlarda damar tikanikligi yasanabilecegini soyleyen Prof. Kavakli, bu acidan bakildiginda kalp ve damar hastaligi, diyabet, hipertansiyon yakinmasi olanlarin oruc tutmasi sakincali oldugunu hatirlatti. Bunun icin asiri gunesli ve sicak havalarda saglikli kisilerin bile mumkun oldugunca disari cikmamasi oneren Prof. Kavakli, "Ancak acik havada calismak zorunda kalanlar olacagindan. Bu kisilerin acik renkli, bol, pamuklu giysiler giymesi, genis kenarli sapka kullanmasi, bas ve yuzlerini sik sik soguk suyla yikamasi ve imk